Thời điểm uống DHA có quan trọng không?

DHA là một loại axit béo không no chuỗi dài thuộc nhóm Omega-3. Cùng với EPA, DHA rất cần thiết cho sự hình thành và phát triển hệ thần kinh, trí não, thị giác, tim mạch của trẻ. Các chuyên gia cho rằng, thời điểm uống DHA không quan trọng bằng việc uống đều đặn và đúng nguyên tắc. Dưới đây, An Care sẽ cung cấp cho quý vị một số nguyên tắc khi uống DHA nhé!

1. Nên uống DHA khi nào?

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, thời điểm uống DHA trong ngày không quan trọng bằng việc cần uống DHA cùng bữa ăn. Các chuyên gia khuyên dùng DHA trong lúc ăn hơn uống lúc đói vì lí do sau:

• Do các chất bổ sung omega-3 được dung nạp dễ dàng hơn khi kết hợp với các thực phẩm.
• Khi dùng chung với bữa ăn, a-xít béo omega-3 được hấp thụ tốt hơn, vì chất béo kích thích các enzyme lipase hoạt động, từ đó omega-3 bị phân hủy, hấp thụ vào ruột non tốt hơn.

Một nghiên cứu cho thấy, sự hấp thu DHA từ dầu cá sẽ tăng gấp 3 lần (300%) khi dùng với bữa ăn giàu chất béo. Thậm chí có thể tăng đến 400% tỷ lệ hấp thu khi dùng với bữa ăn có chất béo cao. Điều này chứng tỏ tầm quan trọng của việc bổ sung DHA với bữa ăn hợp lý sẽ mang lại những lợi ích vượt trội.

2. Nên uống DHA vào bữa sáng hoặc bữa trưa hay bữa tối?

Các nhà khoa học đều khuyên uống DHA cùng bữa ăn. Có sự khác nhau giữa uống vào bữa ăn sáng hay ăn trưa, hay ăn tối không?

a. Uống DHA vào buổi sáng

Nhiều mẹ bầu, trẻ em sẽ hoạt động nhiều hơn vào buổi sáng. Vậy đây chính là thời điểm thích hợp nhất này trong để tạo thói quen lành mạnh, bao gồm việc uống DHA đều đặn hàng ngày.

Để DHA hấp thu tốt vào buổi sáng thì bữa ăn đầu ngày cũng phải có một số loại thực phẩm chứa chất béo như trứng, bơ, cá, dầu oliu, hạt chia… để tối ưu hóa việc hấp thụ DHA. Nếu mẹ bầu chỉ khởi động bữa sáng nhẹ bằng trái cây thì có thể đợi đến bữa ăn trưa có chất béo để uống DHA.

b. Uống DHA vào buổi tối

Bữa tối của gia đình Việt thường đông đủ thành viên nhất và bữa ăn cũng nhiều món ăn dinh dưỡng hơn. Đây cũng là thời gian lý tưởng để uống DHA. Buổi tối cũng là thời điểm con người thư giãn nhất trong ngày, nên dễ nhớ và cảm thấy thoải mái với việc uống DHA.

Trong nghiên cứu của Anh còn chỉ ra việc uống DHA vào ban đêm còn giúp thúc đẩy giấc ngủ sâu và ngon hơn, kể cả với mẹ bầu và trẻ em. Nhờ đó ngày mới cũng tràn đầy năng lượng.

Vì vậy, thời điểm uống DHA không quan trọng, mà để đảm bảo uống DHA hiệu quả tối ưu, bạn hãy uống DHA cùng bữa ăn giàu dinh dưỡng, và tạo thói quen uống DHA đều đặn hàng ngày nhé!

Tìm hiểu các bài viết liên quan tại: https://ancarepharma.com/chu-de/kien-thuc-dinh-duong/

Để được tư vấn cụ thể hãy liên hệ với chúng tôi: https://www.facebook.com/ancarepharma/ hoặc https://www.facebook.com/goctuvandinhduong