Bổ sung DHA từ đâu là tốt nhất cho trẻ?

DHA, EPA rất cần thiết cho sự hình thành và phát triển hệ thần kinh, trí não, thị giác, tim mạch của trẻ. Phải bổ sung DHA từ đâu khi cơ thể không thể tự sản xuất DHA và EPA? Dưới đây là những nguồn dinh dưỡng mà trẻ có thể tiếp nhận DHA. Cha mẹ cùng tham khảo nhé!

1. Bổ sung DHA từ sữa mẹ

Sữa mẹ rất giàu DHA, song một vấn đề là lượng DHA trong sữa mẹ phụ thuộc rất lớn vào lượng DHA cơ thể mẹ nạp vào mỗi ngày. Đó là lí do mẹ đang cho con bú cần bổ sung đủ DHA, không phải chỉ vì lợi ích của DHA cho mẹ, mà còn bởi điều này rất tốt cho con yêu.

Theo số liệu nghiên cứu, các bà mẹ Nhật bản có nguồn DHA trong sữa mẹ cao nhất (đến 21%) vì họ thường có thói quen ăn nhiều cá.

Sữa mẹ cung cấp nguồn DHA dồi dào
Sữa mẹ cung cấp nguồn DHA dồi dào

2. Bổ sung DHA từ sữa công thức

Các loại sữa công thức cho trẻ nhỏ được nghiên cứu bổ sung lượng cần thiết nhiều chất dinh dưỡng, trong đó có DHA. Đây cũng là cách bổ sung được nhiều cha mẹ lựa chọn. Cha mẹ hãy thử xem lại hàm lượng DHA trong bảng thành phần sữa công thức con đang uống là bao nhiêu nhé!

3. Bổ sung DHA từ các loại hạt

Trong các loại hạt hồ đào, hạnh nhân, hạt mè, hạt lạc,… chứa hàm lượng acid alpha linolenic rất lớn (ALA – là axit béo omega-3 phổ biến nhất trong chế độ ăn uống. Nó chủ yếu được tìm thấy trong thực vật và là tiền chất thiết yếu của EPA hoặc DHA). Khi ăn các loại hạt này, cơ thể trẻ có thể chuyển hóa thành DHA và sử dụng được.

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó,... chứa rất nhiều tiền tố của DHA
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó,… chứa rất nhiều ALA

4. Bổ sung DHA từ các loại cá

Trong cá chứa rất nhiều omega 3, trong đó hàm lượng DHA rất cao, đặc biệt là các loại cá sau: cá thu, cá sòng, cá kiếm, cá hố, cá hồi, cá ngừ,… Trong cá, mỡ mắt cá là nơi chứa hàm lượng DHA cao nhất, sau đó đến đến dầu cá. Trung bình nếu ăn 100g cá thì cơ thể sẽ nhận lượng DHA lên tới 1000mg.

Dù chứa hàm lượng DHA rất lớn song trẻ nhỏ thường không có sở thích ăn cá, cha mẹ nên chú ý tập thói quen cho trẻ hàng ngày.

Bổ sung DHA từ cá: cá thu, cá sòng, cá kiếm, cá hố, cá hồi, cá ngừ,...
Bổ sung DHA từ cá: cá thu, cá sòng, cá kiếm, cá hố, cá hồi, cá ngừ,…

5. Bổ sung DHA an toàn và hiệu quả qua thực phẩm chức năng

Bổ sung DHA cho trẻ qua thực phẩm chức năng theo đúng chỉ dẫn là một trong những cách an toàn và hiệu quả
Bổ sung DHA cho trẻ qua thực phẩm chức năng theo đúng chỉ dẫn là một trong những cách an toàn và hiệu quả

Ngoài bổ sung DHA từ thực phẩm tự nhiên và sữa, cha mẹ có thể cho trẻ uống DHA từ các chế phẩm dinh dưỡng. Đây là nguồn DHA dồi dào và cân đối cung cấp hàm lượng phù hợp cho trẻ mà cha mẹ sẽ không phải lo con bị thiếu DHA vì biếng ăn. Tuy nhiên, cha mẹ cần đảm bảo cung cấp cân đối DHA mỗi ngày, sử dụng đúng theo chỉ dẫn bác sĩ và trên nhãn mác nhé!

Tìm hiểu các bài viết liên quan tại: https://ancarepharma.com/chu-de/kien-thuc-dinh-duong/

Để được tư vấn cụ thể hãy liên hệ với chúng tôi: https://www.facebook.com/ancarepharma/ hoặc https://www.facebook.com/goctuvandinhduong