Thời điểm giao mùa là lúc hệ miễn dịch dễ bị suy yếu, các loại virus phát triển mạnh mẽ, xâp nhập vào cơ thể con người gây ra các bệnh về đường hô hấp.
1. Vì sao thời tiết lúc giao mùa lại dễ mắc các bệnh về hô hấp?
Lý do khiến giao mùa trở thành thời điểm nhiều người mắc phải các bệnh về đường hô hấp đó là:
- Thời tiết thay đổi khi giao mùa kéo theo sự chuyển biến của các yếu tố khác như nhiệt độ (nóng sang lạnh, nắng sang mưa), độ ẩm, gió mùa tràn về,… Nhiệt độ biến động nhanh sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch của cơ thể, ngoài ra virus cảm lạnh rất ưa điều kiện ẩm, lạnh của khí hậu chuyển mùa nên chúng sẽ có cơ hội phát triển và lây lan nhanh. Đặc biệt, hệ hô hấp chính là môi trường lý tưởng để mầm bệnh xâm nhập dễ dàng nên nhiều người sẽ gặp phải các biểu hiện như hắt hơi, sốt mũi, đau nhức đầu, ho, đau rát họng khi thay đổi thời tiết.
- Thời lượng ngày và đêm vào mùa lạnh cũng khác so với mùa nóng, ngày ngắn đêm dài, những ngày trời âm u mưa gió nhiều hơn ngày nắng ráo hanh khô và chúng ta cũng ít gặp ánh sáng mặt trời hơn khi vào mùa nắng nóng. Như mọi người đã biết thì ánh nắng có chứa tia cực tím, đây là một nhân tố giúp tiêu diệt các vi khuẩn có hại. Do đó sự vắng bóng của ánh sáng mặt trời trong nhiều ngày mùa đông cũng là cơ hội cho vi khuẩn sinh sôi và phát triển mạnh.

2. Cách tăng đề kháng lúc giao mùa
Việc phòng ngừa các bệnh đường hô hấp là vô cùng quan trọng. Khi thời tiết thay đổi mọi người thường xuyên phải di chuyển ngoài trời thì hãy bỏ túi một số mẹo tăng cường sức khỏe cho phổi dưới đây để duy trì sức khỏe cho bản thân và người thân:
2.1. Giữ ấm cơ thể khi thời tiết giao mùa
Giữ ấm cơ thể là cách để phòng bệnh hiệu quả trong thời điểm giao mùa. Khi trời trở lạnh, bạn nên giữ ấm vùng ngực, cổ, gan bàn chân bằng cách mặc ấm, che chắn bằng khăn quàng, đội mũ, đi tất… Với những người có hệ miễn dịch kém có thể mang theo 1 túi chườm nhỏ để giữ cho cơ thể luôn ở mức nhiệt độ vừa phải, tránh bị hạ thân nhiệt.
Ngoài ra, khi tắm hoặc rửa ráy thì nên dùng nước ấm ở nơi kín gió. Mỗi khi tắm xong dùng khăn khô lau người rồi mới mặc quần áo. Khi bị lạnh nên dùng các thức uống ấm như súp, trà, cháo để tăng nhiệt độ cơ thể tự nhiên.
2.2. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý
Vào thời điểm giao mùa, họng và mũi là 2 bộ phận nhạy cảm nên rất dễ bị ảnh hưởng. Do vậy trong chế độ ăn hàng ngày bạn không nên ăn nhiều đồ quá lạnh hoặc quá nóng gây tổn thương họng. Thay vào đó, hãy khéo léo cân bằng 4 nhóm dinh dưỡng trong khẩu phần ăn gồm: chất béo, chất đạm, tinh bột, vitamin và khoáng chất (A, C, D, E). Cụ thể:
- Nguồn thực phẩm giàu vitamin A là trứng, gan, các thực phẩm giàu beta caroten (tiền vitamin A) như: bí đỏ, cà rốt, dầu gấc, các loại rau xanh đậm như rau mồng tơi, rau ngót…
- Các thực phẩm giàu vitamin C gồm hoa quả, trái cây và rau tươi như: quýt, bưởi, cam, đu đủ, xoài, ổi, táo, nho, súp lơ, kiwi, cà chua, củ cải, rau ngót, rau bina, ớt chuông,…
- Để bổ sung vitamin D, mỗi người cần tiếp xúc với ánh nắng mặt trời từ 15-30 phút/ngày. Bên cạnh đó, cần tăng cường các thực phẩm giàu vitamin D như lòng đỏ trứng, gan cá, cá, các loại sữa, ngũ cốc…
- Thực phẩm giàu vitamin E có nhiều trong các loại hạt như hạt hướng dương, các sản phẩm từ đậu nành, giá đỗ, lúa mì, rau mầm,…
Bên cạnh chế độ ăn uống, người bệnh cũng cần cung cấp đủ nước cho cơ thể (khoảng 2 lít/ngày). Uống đủ nước sẽ giúp duy trì thân nhiệt ổn định, hỗ trợ loại bỏ các độc tố trong cơ thể, giúp nâng cao sức khỏe trước thời tiết giao mùa.
2.3. Vệ sinh cơ thể và môi trường sống
Các loại vi khuẩn và virus tồn tại ở khắp mọi nơi, có cả ở trong không khí ta hít thở. Vì vậy, những người thường xuyên làm việc ngoài trời, tiếp xúc với môi trường không khí ô nhiễm, khói bụi thì cần vệ sinh cơ thể thường xuyên, đặc biệt là đường hô hấp. Sau mỗi ngày làm việc, bạn nên vệ sinh mũi họng bằng nước muối sinh lý 0,9%, giữ thói quen súc miệng mỗi sáng hoặc tối bằng nước muối ấm pha loãng. Bên cạnh đó, việc rửa tay thường xuyên bằng xà phòng diệt khuẩn, giữ môi trường sống luôn sạch sẽ, khô thoáng cũng hạn chế nguy cơ lây bệnh.
2.4. Tiêm phòng vắc-xin cúm hàng năm
Việc chủ động tiêm phòng cúm trước khi bước vào mùa lạnh hàng năm giúp tăng sức đề kháng hô hấp cho trẻ, hạn chế mắc cúm hoặc nếu có bị thì tình trạng cũng giảm nhẹ đáng kể. Ngoài ra trẻ em cũng cần được tiêm vắc-xin phòng phế cầu để phòng tránh nguy cơ nhiễm phế cầu.
Trên đây là 4 bệnh đường hô hấp phổ biến và 4 cách tương ứng phòng bệnh khi giao mùa đã được chúng tôi tổng hợp lại. Bạn có thể kết hợp linh hoạt các phương pháp trên và sử dụng thêm một số thuốc tăng cường hệ miễn dịch đường hô hấp đã được chứng nhận an toàn để tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch.

2.5 Bổ sung các hoạt chất giúp cơ thể tăng đề kháng
Ngoài chế độ ăn điều độ, có thể tăng cường sức khỏe hệ hô hấp bằng cách bổ sung các hoạt chất giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể như Beta glucan, Thymomodulin,… tới từ các dòng thực phẩm bảo vệ sức khỏe.
Nguồn: Vinmec, Medlatec, tổng hợp.
Tìm hiểu các bài viết liên quan tại: https://ancarepharma.com/chu-de/kien-thuc-dinh-duong/
Để được tư vấn cụ thể hãy liên hệ với chúng tôi: https://www.facebook.com/ancarepharma/